Makiwara is een beproefde methode van training voor de mentale ontwikkeling en het harde van het lichaam. Het is een methode om van dichtbij krachtig en doeltreffend te kunnen stoten en te blokken. Door tijdens de Makiwara verschillende technieken en standen aan te nemen ontwikkel men ook de buik, been, heup en bilspieren.
Makiwara: Ga niet experimenteren maar train onder ervaren toezicht. Dan heb je de minste kans op (permanente) blessures.